miércoles, 27 de noviembre de 2013

TOMMY TORRES, O EL ÉXITO DE LO MÁS SENCILLO

Sé que pensaréis que qué carajo tiene que ver Tommy Torres en un blog de psicología y deporte. Dadme unos minutos más de escritura, y daos a vosotros mismos unos segundos más de lectura, ¿ok?

Tommy Torres es un reputado músico, cantautor, productor, compositor y arreglista puertorriqueño. Conocido y con prestigio dentro de los círculos musicales, esta semana se ha hecho famoso en España al conocerse la historia de su canción “Querido Tommy”, compuesta a partir de un correo electrónico que el cantante recibe de un fan que le pide por favor le componga una canción para poder enamorar a su chica y sorprenderla. Para los que no conozcáis la historia, podeis descubrirla y escuchar la canción en el siguiente enlace, que yo descubrí hace un par de días gracias a mi buen amigo y gran entrenador, David Amorós: http://www.hispasonic.com/foros/increible-contestacion-musico-fan/411577

Hace un año que Tommy Torres lanzó su disco en Latinoamérica, y a falta de 3 meses para que su productora lo lance en España, se ha dado a conocer a través de Internet gracias al poder de viralización de las redes sociales, que ha llevado a más de 6 millones de visitantes en menos de una semana (y creciendo) al video de la canción en Youtube.

Reconociendo que es un hecho fantástico y de una naturaleza creativa inmensa, sin querer entrar en discutir si el hecho es real o es una maniobra de marketing perfectamente orquestada de la productora, hemos de reconocer que el hecho creativo de la acción de Tommy Torres, está en coger la carta de su fan para componer la canción. Podría haber compuesto a partir de todos los datos una poesía perfecta y cargada de frases hechas y romanticismo, pero se dedica únicamente a poner música a la letra de Paco. ¿Más fácil? Imposible. El éxito está en haber captado la esencia de la carta del fan y desde hay Tommy consigue hacer fácil lo más difícil. Como el mismo cantante dice en su canción, “no confundas palabrería con sentimiento, las metáforas son pajas del intelecto”.

Y esto me lleva a la reflexión hacia el deporte: ¿Cuántas veces los entrenadores nos hacemos pajas intelectuales? ¿Nos hacemos pajas por encontrar la frase perfecta que active y motive a nuestros deportistas? ¿Y por encontrar el ejercicio o la rueda perfecta que les adiestre? ¿Y por encontrar la corrección exacta que haga ver al deportista su error? ¿Y por confeccionar el entrenamiento perfecto que cargado de lógica ofrezca herramientas para enseñar/aprender aquello que tenemos en “nuestra” planificación? ¿O ese sistema ofensivo o defensivo que encajará todas las piezas del puzzle a la perfección y nos asegurará el éxito? Creo que esto está en la naturaleza misma del entrenador, pero con tanta paja intelectual, hacemos difícil lo fácil. Nos olvidamos de lo más importante: el juego y el jugador.

El deportista cuando entrena quiere jugar, quiere practicar. Metodológicamente, ¿hay algo más sencillo que el juego global? Seamos capaces de corregir desde el juego, y hacer que el jugador aprenda a escuchar y a autocorregirse jugando… pero nos encanta ser protagonistas del proceso de enseñanza/aprendizaje. Y como no nos entienden, entonces siguiendo una correcta metodología reducimos la tarea hasta límites insospechados, dejando de tener sentido cognitivo y motriz esa tarea reducida con el juego global. Buscamos entonces la rueda perfecta, que claro, para ser perfecta hay que complicarla cada vez más. Resultado: con un poco de suerte ejecutan, pero a la hora de jugar siguen jugando a su manera. Metodológicamente, hemos hecho difícil lo más fácil. Probablemente por su falta de transferencia al juego real, que es precisamente lo que el jugador quiere hacer.

Otro error común para los que entrenamos grupos deportivos, son las carencias que tenemos en la comunicación individual con nuestros deportistas. Hablamos con el grupo, sí… pero ¿y con ellos, con los deportistas? ¿Cuáles son sus expectativas para la temporada? ¿Cuáles son sus zonas de juego de mayor influencia? ¿Cuáles piensa que son sus roles que puede llevar a cabo con mayor facilidad? ¿Qué movimientos son los que más cómodo realiza? ¿Cómo le gustaría ejecutar una última jugada en la que hay que anotar? ¿En qué compañero confiaría para jugarse ese último tiro? Tácticamente, nos encanta reflexionar como entrenadores sobre estas cuestiones y hacer equipos a nuestra imagen y semejanza, y ofrecer soluciones a los problemas, pero al final, el balón lo tienen ellos y las decisiones durante el encuentro las toman ellos. ¿Por qué no hacerles participes de nuestras reflexiones y preguntarles? Porque nos encanta hacernos pajas intelectuales. Estratégica y tácticamente, hemos hecho difícil lo fácil. Porque la solución para ganar el partido no está en nuestro diseño de sistemas, sino en cómo acoplamos las características de nuestros jugadores a la necesidad que te plantea el partido en sí.

En cuanto a la comunicación directa y las correcciones al grupo también nos gusta hacerlo difícil. ¿Te has parado a pensar cuánto tiempo de entrenamiento estás realmente entrenando, y cuánto estás dando un clínic? Pídele un día a un compañero que te cronometre los tiempos, sin que tú lo sepas, y te llevarás una sorpresa. El tiempo realmente aprovechado es mucho menor que el tiempo disponible. La mayoría de las veces llevamos claro de casa qué hacer, pero no está tan claro qué decir. Y como no lo tenemos claro, en los entrenamientos nos vemos obligados a parar para elaborar un mensaje que entiendan. El jugador está demasiado tiempo escuchando, parado y aburriéndose. Hemos vuelto a complicarlo todo, como no. Como el jugador lo que quiere es jugar y practicar, la receta es fácil: di pocas cosas, dilas bien y repítelas cuánto sea necesario mientras ellos practican. Cuando hablamos demasiado hacemos difícil lo más fácil, que es hacer que mejoren dándoles un balón, proponiendo una tarea y dejándoles que practiquen.


Tu deporte es tu deporte. Tus jugadores son tus jugadores. Y tú eres tú. Intenta reflexionar sobre cómo termina la canción de Tommy Torres, y transferirla a tu trabajo como entrenador en deporte:  “…eso del romanticismo es solo un juego de ajedrez. Cuando se trata de sentimiento, no hay nada como ser directos, dile que la amas, y nada más… seguro que bastará…” Fácil… ¿no?

miércoles, 30 de octubre de 2013

DEPORTE Y RENDIMIENTO ESCOLAR (2)

Segunda entrega sobre diferentes pautas a seguir por un joven deportista para optimizar el rendimiento en los estudios sin bajar el rendimiento deportivo. Para ver la primera entrega haz click aquí .


Para conseguir la excelencia en cualquier disciplina deportiva, no hay otro secreto que trabajar y esforzarse. Y el trabajo y el esfuerzo implican tiempo. La clave para mejorar el rendimiento en los estudios y no bajar el rendimiento en el deporte, pasa por que seas capaz de organizar tu tiempo. 

En este post te daré algunas recetas o consejos de carácter general, siendo consciente que las personas somos diferentes y que tendrás que adaptarte a tus circunstancias, a tus necesidades educativas, y a tus objetivos y posibilidades reales dentro de tu deporte. 

Para empezar reflexiona sobre la excusa más extendida en los últimos tiempos para evitar hacer cualquier cosa: “Es que no tengo tiempo”. Todos caemos en nuestra propia mentira. Si que tienes tiempo: el mismo que cualquier persona, 24 horas diarias durante 7 días a la semana. Tienes una ventaja, y es que de ese tiempo hay unas cuantas horas que son rutinas que siempre son idénticas: 
1)Sabes el tiempo que vas a dedicar a dormir, y que los expertos recomiendan 8 horas diarias. 
2)Sabes cuáles son tus horarios de colegio o instituto, que no varían. 
3)Sabes cuáles son tus horarios de entrenamiento y el tiempo que te pide tu entrenador, tu nivel y tu disciplina deportiva. 

Te recomiendo que te hagas con un diario o agenda, y coloques en ella el tiempo real que dedicas a estas rutinas. Después cuenta las horas que te quedan disponibles. Te sorprenderá la cantidad de tiempo que te queda libre. Este es el tiempo que debemos organizar, poniendo como acción prioritaria el tiempo de estudio. 

¿Cuánto tiempo dedicas a estudiar? Reflexiona. ¿Cuánto tiempo recomiendan los expertos que se estudie a diario (incluidos los “deberes”) según los rangos de edad? Eso sí, estudiando BIEN (con mayúsculas) que es la otra clave para el rendimiento además de la organización del tiempo. 

  • Si tienes entre 4 y 6 años, los expertos informan que se debe estudiar 15-30 minutos al día de 3 a 5 días por semana. 
  • De 7 a 12 años, de 30 minutos a 2 horas al día los 5 días de la semana de lunes a viernes. 
  • De 13 a 16 años (edades en que se producen la mayor tasa de abandono de la práctica deportiva) de 2 a 3 horas al día 5 ó 6 días por semana. 
  • A partir de 17 años, debes dedicar al estudio todo lo que sea necesario. 
Vamos a colocar en el horario semanal, una vez y hemos colocado los horarios de sueño, academia y entrenamiento, las 18 horas semanales que vamos a dedicar al estudio. Fijate bien, porque te darás cuenta que todavía dispones de aproximadamente entre 35 y 40 horas semanales, a las que le tienes que quitar el tiempo de comida y aseo que es imprescindible. ¿Cuánto tiempo te queda para dedicar a, bien más tiempo a los estudios si lo necesitases, o bien tiempo a otras aficiones u hobbies? Tiempo de sobra. Organizatelo. Eso sí, como dijimos en nuestro anterior post, es posible que como deportista que eres, tengas que renunciar a tiempo que compañeros que no practican deporte como tú dedican a otras actividades (consolas, televisión, salir, estar conectado al móvil o a internet…). Una mala noticia que he de darte, querido amigo, es que esto, es irremediable. Tú has elegido hacer deporte. Tendrás que dedicarle menos tiempo que los demás a estas diversiones. 

Hemos comentado antes que es importantísimo que las 3 horas de estudio diarias, sean buenas horas de estudio. Hablaremos de técnicas en el próximo artículo, pero quiero darte algunas pinceladas generales sobre la organización de ese tiempo de estudio: 

  • Alterna 50 minutos de estudio de calidad con 10 minutos de descanso. Casi nadie es capaz de estar 3 horas seguidas estudiando con calidad sin parar. Si no eres capaz de estar ya no 3 horas, sino 50 minutos seguidos trabajando sin distraerte, entonces tenemos un problema. Intenta solucionarlo de la siguiente manera para mejorar hábito de estudio: 


  1. Empieza por comprometerte a hacer 30 minutos seguidos de calidad y sin distracciones cada día durante una semana. 
  2. Después ves sumando 10 minutos más cada día. Por ejemplo: Lunes, 30 + 10; Martes, 30 + 20; Miércoles, 50 + 10 descanso + 10; Jueves, 50 + 10 descanso + 20… Así sucesivamente hasta llegar a las 3 horas de estudio respetando los descansos. 
  3. Si algún día fallas, al día siguiente vuelve al tiempo del día anterior, y sigue trabajando el hábito. Es fundamental que este hábito lo adquieras. 

  • Estudiar no es solamente “hacer los deberes”. Si eres mayor sé que esto para ti es una obviedad, pero los pequeños no lo tienen tan claro. El tiempo de estudio debe incluir trabajos y deberes, horario de estudio, y además te recomiendo: 
  1. Dedica cinco minutos a leer los temas que hoy te hayan explicado, aunque no sean motivo de examen todavía. 
  2. Del mismo modo, al final de la sesión de estudio léete los temas que el profesor explicará al día siguiente. Tendrás mucho ganado y sabrás anticipar dudas para preguntarlas en clase. 
  3. Cuando te hagas tu horario, alterna Ciencias y Letras. El horario ha de estar equilibrado. 
  4. Repasa el fin de semana todo lo explicado durante la semana. Este esfuerzo extra te servirá para la preparación futura de los exámenes. 
  • Deja lo más fácil y rutinario para el principio y el final de las horas de estudio. Son las horas en las que bien por falta de concentración o bien por fatiga, asimilarás menos. 
  • El horario, que ha de ser flexible y modificable, intenta cumplirlo al pie de la letra, siempre en el mismo ambiente tranquilo, lugar despejado, iluminación correcta, etc. Intenta cumplirlo durante dos semanas, y anota lo que realmente haces para después contrastarlo con lo planificado y ver qué tienes que cambiar. Reflexiona sobre tu horario y modifícalo si lo estimas conveniente. 
  • Analiza las dificultades académicas que tienes, para establecer un calendario de estudio especial para los exámenes partiendo de su fecha de realización, y valorando de forma realista el tiempo que vas a necesitar para prepararlo bien. Que tu entrenador sea conocedor de este calendario; generalmente, en época de exámenes los entrenadores entienden las dificultades y son más flexibles, pero han de estar informados para poder planificar la parte deportiva con garantías de éxito.

jueves, 5 de septiembre de 2013

DEPORTE Y RENDIMIENTO ESCOLAR (1)


Imagen tomada del blog HACIENDO DEPORTE
en deporte-con-moises.blogspot.com
Julio y Agosto son meses de planificación para los entrenadores. Empieza la pretemporada y se van cumpliendo objetivos hasta el inicio de las ligas correspondientes. Suele ser fácil a poco que el entrenador sea buen conocedor de su deporte y buen director de grupo, ya que la asistencia y adherencia a los entrenamientos en esta época del año es del 100 %.

Pero  con el mes de septiembre, empieza el curso escolar, y en poco tiempo llegarán los primeros exámenes. La presión que tienen los chavales hoy en día por alcanzar el máximo rendimiento en los estudios es brutal, y cada vez detectamos a edades más tempranas que en períodos de exámenes la asistencia a los entrenamientos deportivos desciende notablemente, y con ello suelen irse al traste todos los objetivos marcados a nivel deportivo. Es un tema preocupante no tanto por la no consecución de los objetivos deportivos (que también) como por el descenso de práctica deportiva y que la presión y el esfuerzo o tiempo que, “en teoría”, dedican los chicos/as, no se corresponde al final con los resultados esperados. De esta manera, el lamentable final suele ser que no se alcanzan ni resultados deportivos, ni resultados académicos.

En mis años ejerciendo funciones como psicólogo, como entrenador o como director deportivo, a diferentes niveles de rendimiento, he conocido todo tipo de deportistas en edad de formación:
1.       Aquellos que sin faltar ni un solo día a un entrenamiento alcanzan su máximo rendimiento escolar (los “genios”).
2.       Aquellos que faltando a entrenamientos en períodos clave, alcanzan su máximo rendimiento escolar (los “sufridores”).
3.       Aquellos que no faltando ni un solo día a entrenar, el rendimiento escolar no es el deseable (los “mantas”).
4.       Aquellos que faltando a entrenamientos en períodos clave del curso escolar, no han alcanzado el rendimiento escolar deseado (los “quiero y no puedo”).

Lamentablemente, los grupos segundo y cuarto, corríjanme si me equivoco, son los más numerosos. Y pensando que no es tanto un tema de “cuánto” tiempo dedico a estudiar, sino “cómo” empleo el tiempo que dedico al estudio, y entendiendo que cada persona somos diferentes, que no existen recetas mágicas y que cada jugador / alumno probablemente tendrá una exigencia de pautas diferentes, queremos en los próximos artículos dar algunos consejos que pueden ser útiles para los deportistas que las lean, y para que los entrenadores que las tengan en sus manos puedan transmitirlas a sus deportistas.

Algunas ideas iniciales que desarrollaremos en los próximos artículos:
1.       Has decidido hacer deporte y eso te honra. Pero independientemente del nivel al que entrenes y compitas, o lo factible que veas poder llegar a vivir del deporte, ten en cuenta dos cosas importantes:
a.       Los estudios debe ser lo más importante para ti, ya que la vida en el deporte independientemente de tus expectativas, tus posibilidades o la edad en que te retires es muy corta. Asegúrate tu futuro. Tómate en serio tus estudios.
b.      Independientemente del nivel al que compitas, ser chico/a deportista implica que tienes un compromiso contigo mismo, con tu equipo y con tu deporte para dedicarle un tiempo para progresar en él y rendir a tu máximo nivel. Esto implica que tu vida has decidido que sea diferente a la de otros chicos/as de tu edad que no hacen deporte, y que pueden dedicar el tiempo libre que tu dedicas al deporte a hacer otras cosas que también son apetecibles para ti. El deporte requiere de este sacrificio. Tómate en serio tu deporte.
2.       ¿Verdad que en el deporte te marcas retos y objetivos? En tus estudios también. Plantea cuáles son tus objetivos globales a final de curso que después puedas comprobar si se cumplen o no. No vale decir “Tengo que estudiar más” o “Voy a aprobarlo todo”. Vale, por ejemplo, “Voy a sacar una nota media de 7 a final de curso”. Ese es el objetivo.
3.       Tras marcar tu objetivo, lo siguiente es pensar cómo puedes sacar esa nota media que te planteas. Dedica tiempo a la reflexión sobre qué asignaturas son las que más fáciles te resultan, y cuáles se te resisten más.
4.       Para cada asignatura, y para cada evaluación, también has de marcarte objetivos realistas y medibles, que estén en concordancia con el objetivo global que planteaste.
5.       ¿Qué tienes que hacer para obtener las notas que te propones en esa asignatura y en esa evaluación? Defínelo en un listado de manera concreta: el tiempo de estudio que dedicarás, si necesitarás alguna ayuda, cuál va a ser el método de trabajo, etc.
6.       Conforme vayas obteniendo notas parciales, ves anotándolas, contrástalas con tu objetivo, y analiza si es necesario sumar algo más a tu planteamiento inicial. Quizás es que fueses al inicio demasiado optimista o pesimista (ajusta tus expectativas). Quizás es que el sistema de estudio necesita un cambio (tiempo, método). Es el momento de ver cómo puede ayudarte tu entrenador, sobre todo en el análisis de cómo organizas tu tiempo para el estudio, sin perjudicar a tu equipo.
7.       En función de las notas de cada evaluación replantéate qué objetivos tienes que marcarte en la siguiente y qué medios dispondrás, para ajustar tu objetivo final.
8.       Si lo necesitas, pide ayuda. Tu entrenador, tus padres, tus profesores, tu orientador… No te esperes al final porque será tarde. 

martes, 21 de mayo de 2013

ESCUELA DE VERANO VFC - DEPORTE GLOBAL

Del 1 al 31 de Julio de 2013, en colaboración con el Valencia Frontenis Club, celebraremos en las instalaciones de este prestigioso club la I Escuela Deportiva de Verano VFC - DEPORTE GLOBAL by Integral Sport for Life, un espacio destinado a niños y niñas entre los 6 y los 14 años para divertirse y educarse con el marco del deporte como fondo.


Siendo el deporte y la práctica de ejercicio físico un marco excelente para la educación en valores, la Escuela VFC - DEPORTE GLOBAL pretende ofrecer a los participantes una visión global de la práctica deportiva, a través de la dinamización de los participantes en el ensayo de multiples disciplinas, muchas desconocidas para ellos. Se pretende dar a conocer muchos deportes diferentes, y que el niño/a aprenda a valorar el esfuerzo y la responsabilidad que cada disciplina supone, desde la participación, la cooperación, el respeto por las diferencias y la creatividad en su práctica y entrenamiento.

Además de la práctica deportiva, realizaremos actividades culturales y educativas ayudando al niño/a y sus famílias a pasar unas vacaciones divertidas, con el deporte y la educación como fondo.

Infórmate descargando las imágenes adjuntas en este artículo, o en el correo electrónico info@integralsportlife.com.

lunes, 11 de marzo de 2013

La preparación psicológica del entrenador de formación: "ENTRENANDO ENTRENADORES"


El deporte y el entrenamiento deportivo, tanto en su vertiente de alto rendimiento como en su vertiente de formación y amateur, es hoy en día una actividad multidisciplinar en la que se complementan las denominadas “Ciencias del Deporte”: biomecánica, kinesiología, sociología, pedagogía, psicología, etc. (Crespo y Balaguer, 1994).

La proliferación de estas disciplinas en la aplicación del entrenamiento deportivo, ha facilitado el acceso de los técnicos deportivos tanto a actividades de formación, como a materiales y documentos de calidad científica y técnica, que les permite alcanzar la excelencia en su labor como entrenadores en función de sus inquietudes y expectativas, si así lo consideran oportuno, en todas las disciplinas relacionadas con la actividad deportiva.

La psicología, como ciencia aplicada a la actividad física y al deporte, no ha sido ajena a este hecho.  Que el deportista sea capaz de dar lo mejor de sí mismo y de conseguir los mejores resultados depende muchas veces de la relación que se establece entre éste y su entrenador. En este sentido, la capacidad de liderazgo del entrenador, la motivación y la comunicación, se convierten en las habilidades más importantes para un entrenador de cualquier nivel y en cualquier disciplina deportiva. Estas tres habilidades no solo están entre los temas de investigación más atendidos desde la psicología del deporte (Castillo, Alvarez y Balaguer, 2005) sino que resultan de un gran interés social entre la población por el momento de dificultades socioeconómicas en que las sociedades occidentales nos vemos envueltos (Cubeiro y Gallardo, 2008)

Así, según Gimeno Marco (2003) si preguntamos a deportistas  y padres sobre las cualidades de un buen entrenador, señalarán fundamentalmente: que sea un buen comunicador, que enseñe, que escuche, y que transmita confianza.

En este marco, en colaboración con dos colegas psicólogos del deporte, Irene Checa y Santi López, hemos generado una serie de talleres que llamamos ENTRENANDO ENTRENADORES, que pretenden ayudar a los entrenadores de cualquier disciplina deportiva en su formación en optimizar sus recursos personales en las habilidades de comunicación, motivación y liderazgo con sus deportistas, de una manera práctica y vivencial.

Ponemos a disposición de los entrenadores una serie de seis talleres que se realizarán de Febrero a Mayo de 2013, y que se realizarán en las instalaciones del Centro Rendiment Espai Salut, en la Calle Oltá nº 23 en Valencia. Se puede acceder a la serie de talleres clickando en la foto adjunto en este artículo.

Del mismo modo, ponemos a disposición de Clubes y Escuelas la posibilidad de realización de uno o varios talleres en sus instalaciones, dedicado exclusivamente a sus entrenadores, si así lo estiman oportuno. Consúltanos precios al respecto.

Para más información, visita la página web www.eespai.es, o llama al teléfono 96 114 35 64. En estos momentos están abiertas las inscripciones a cualquiera de los 5 talleres pendientes de realizarse, estando limitadas las inscripciones a 15 personas por taller, al tratarse de una actividad experiencial. 

Bibliografía:
Castillo, I., Alvarez, O. y Balaguer, I. (2005) Temas de Investigación sobre aspectos psicosociales del deporte a través de la base de datos PsycInfo (1887-2001). Revista de Psicología del Deporte, 14, 1, 109 - 123
Crespo M. y Balaguer (1994) Las relaciones entre el deportista y el entrenador, en I. Balaguer  Entrenamiento Psicológico en el Deporte. Albatros Educación. Valencia.
Cubeiro y Gallardo (2008) Liderazgo, empresa y deporte. Lid Editorial. Madrid.
Gimeno Marco F. (2003) Entrenando a padres y madres. 2ª Edición. Mira Editores. Zaragoza.