SOBRE LA GESTIÓN DEL ESTRÉS

Los aficionados al baloncesto tenemos una cita esta noche con la final ACB. Nunca mejor dicho lo de final: El Caja Laboral ha puesto contra las cuerdas a uno de los mejores equipos del mundo y al que mejor ha jugado a basket durante todo el año, el Regal Barcelona. Nadie ha remontado en la historia de la ACB un 2-0 en contra, y jugando en casa, esta noche puede ser gloriosa para los baskonistas.

Pase lo que pase al final, se ha escrito y seguro que se va a escribir mucho sobre la serie, a nivel técnico, táctico, físico y psicológico. Un ejemplo es el excelente artículo publicado hoy en acb.com: Decálogo para una remontada, por Daniel Barranquero. Desde este espacio, yo querría aportar mi granito de arena, aportar mi humilde opinión desde la respuesta a preguntas cómo: ¿Qué pasa por la cabeza de un jugador ante retos como éste? ¿Cómo gestionar esta situación de estrés? ¿Qué podemos hacer los técnicos? ¿Qué pueden hacer los jugadores?

Son algunas ideas que pretenden dar una pincelada sobre qué hacer para gestionar el estrés de tener que levantar un resultado tan adverso.

IDEA NÚMERO 1 – El ambiente. Los jugadores del Barça se van a encontrar un ambiente infernal en los dos próximos encuentros en Vitoria. Este ambiente ha de ser neutralizado. Son deportistas de élite, con gran experiencia, y difícilmente se debieran sentir acongojados por esto: este tipo de jugador suele vestirse con una armadura anti-estrés ambiental, que lejos de desestabilizarle y limitarle, funciona como una vacuna ante la cual sale más reforzado todavía. Sus técnicos, además, ya se habrán encargado estos días de alejarles de todo desencadenante externo que pudiera desconcentrar o desestabilizar.

IDEA NÚMERO 2 – La armadura. ¿Y en qué centro comercial se compra una armadura así para mis jugadores? Esa armadura es pura artesanía, y uno mismo puede y debe fabricarla a partir de sus experiencias. Es la preparación mental de base de cualquier gran deportista. Los ingredientes no son ningún secreto, y los entrenadores debemos provocar situaciones donde los jugadores aprendan los valores que después les van a facilitar esa armadura:
Pasión por lo que hace
Disciplina
Combatividad
Autocontrol
Voluntad de querer más.
Respeto por todo lo que rodea al deportista (él mismo lo primero)

¿Qué jugadores del Regal Barcelona disponen de este tipo de armadura? Lo veremos desde esta noche.

IDEA NÚMERO 3 – Todo pasa aquí y ahora. Es una idea gestáltica, útil para esta situación. Los dos partidos anteriores no deben permanecer en mí. Tampoco tiene sentido pensar en qué pasará si no conseguimos ganar. Me concentro en lo que está pasando aquí y ahora. En este momento. Como mucho, como aconseja Xesco Espar en su libro JUGAR CON EL CORAZÓN, “las cosas que pasan se escriben dos veces: una cuando se ejecutan, otra en la mente de quién las ejecuta con antelación” Con lo cuál si mi cabeza en algún momento viaja al futuro, solo será escribiendo en positivo.

IDEA NÚMERO 4 – Centrarse en uno mismo. Que el jugador esté preocupado por todo aquello que él puede manejar. Cada jugador sale a la pista sabiendo qué tiene que hacer para llevar a su equipo hacia el éxito. No hay excusas. No hay ninguna responsabilidad en terceros: mala o buena suerte, lesiones, árbitro. El jugador sale centrado en que domina la situación y en que toda la responsabilidad y capacidad de accionar el botón del éxito lo tienen ellos. Si el centro de atención se pasa al público, al rival, al árbitro, a los partidos perdidos, el Barça tiene la liga perdida.

IDEA NÚMERO 5 – Tomar perspectiva de la situación. Es evidente que el partido tiene de antemano y va a tener una carga emocional inmensa. Tomar perspectiva es hacer que el jugador vea el partido desde un plano superior, neutralizando la carga emocional asociada a esa situación. Es retroceder para darse cuenta de que todo lo que tienen que hacer es jugar a baloncesto como lo saben hacer, y disfrutar del reto de limitar los recursos del rival. Ninguna emoción afecta a mi ejecución durante el partido.

IDEA NÚMERO 6 – Todavía hay un camino hacia la victoria. Mientras hay minutos de juego, hay un camino para ganar. Es el camino que hay que seguir y no desesperar. Aquí hay que incluir también la constancia: hay que salir a la pista con la idea de que si alguien quiere algo con constancia, forzosamente lo consigue. Se ha de ser constante en la búsqueda del resultado. Ya no hay más camino que la no desesperación.

IDEA NÚMERO 7 – Dicen que nos convertimos en lo que creemos ser. Está relacionado con la idea número 3. Para remontar una situación así un jugador no puede verse como perdedor. Ha de verse, oírse, tocarse, olerse… sentirse llegando al quinto partido en Barcelona y levantando el título. Se han de anticipar estas experiencias, escribiendo positivamente y con todo lujo de detalles el futuro.

Señores y señoras, es grande lo que nos espera esta noche a los que amamos el baloncesto y a los que vivimos el deporte. Solo nos queda disfrutar. Unos escriben la historia; otros tenemos la televisión para no perdérnosla.